Техники гипнотерапии

Переосмысление

Переосмысление обычно делается в состоянии транса и преподносится в качестве метафоры. Целью переосмысления является предложение клиенту возможности увидеть и оценить собственное поведение с другой точки зрения. Значение, приписываемое ситуации, зависит от предположения, которое вы относите к ней. Различные предположения дают разные значения. Ко мне на встречу приходил студент из-за того, что он провалил все экзамены в первом семестре, после чего хотел бросить учёбу. Когда я спросил его – что этa ситуация рассказала ему о самом себе, он ответил: „Это значит, что я недостаточно хорош, чтобы учиться в университете”. Он прошёл через обязательную военную службу, поэтому я спросил его, знал ли он как правильно маршировать и стрелять в первый день. Затем я поинтересовался у него через какую тренировку он прошёл для того, чтобы стать студентом. Его отношение полностью изменилось, когда он понял, что проблема заключается в том, что ему необходимо приобрести навык обучения. Переосмысление ситуации вернуло ему мотивацию и дало ему ещё одну попытку. Переосмысление признаёт действия и чувства клиента, но меняет отношение к ним. Значение, которое вы придаёте ситуации зависит от вашего мировоззрения и предположений, которые вы имеете насчёт него. Всего несколько вещей в этой жизни однозначно хороши или плохи, всё остальное субъективно и подлежит интерпретации. Осмысление неудачи в попытке получить работу, вы получаете необходимую информацию для осмысления того, как в следующий раз вам следует преподносить себя. Это куда полезнее, чем тратить время, убиваясь неудачей и обвинениями. Воспринимайте дождливый день, как возможность провести хорошо время дома вместе с детьми – такое отношение позволит вам превращать разочарование в пользу. В идеале, переосмысление берёт проблемное поведение и преобразует его в положительное поведение.

Визуализация

Эта техника задействует воображение для создания процесса, где клиент сможет уверенно и успешно разрешить ситуацию, которая раньше вызывала серьёзные проблемы. Ваш разум не может отличить нечто ярко воображаемое от чего-то реального, поэтому клиент учится ассоциировать себя с образом успешного итога. Подобная умственная репетиция повлияет на поведение в реальной ситуации.

Предложение визуализации

Визуализация, наверное, наиболее распространённая техника, используемая в гипнотерапии. Также – это форма самогипноза. Визуализация в основном используется как форма репетиции, позволяющая клиенту ощутить себя в будущем, имея то, чего хотят сейчас. Также это используется для манипуляции символических объектов в Моделировании Метафор и доступа к воспоминаниям через регресс. Визуализация также значимый элемент Метафоры, где клиент визуализирует действие и взаимодействует с окружением.

Терапия метафор

Метафора находится в основе мышления и разговора любого человека. Людям нравиться слушать истории. В клинической практике терапевты соблюдают эту традицию. Терапевт рассказывает клиенту под гипнозом историю, которая содержит одну или более осторожно подобранных метафор. Бессознательный разум клиента анализирует метафору и находит параллели в собственной жизни. Поэтому метафора – это форма косвенного влияния.

Гипнотерапия и метафоры

Метафора – это сердце мышления и речи. Метафора определяет как мы мыслим о самих себе, а также то, как мы воспринимаем мир. Метафоры придают форму обществу и культуре. Способность видеть одну вещь в рамках другой – фундаментальное свойство любого человека. В гипнотерапии метафоры имеют широкое применение.

Терапевт может использовать метафору для того, чтобы:

• подтолкнуть слушателя к тому, чтобы увидеть мир другими глазами • научить правильно получать новые знания • направлять мышление и поведение • провоцировать активное участие • менять взгляды

В любом обществе метафора играет центральную роль в передаче культурных ценностей.

Истории, мифы и параллели позволяют индивиду делать выводы о том, как необходимо вести себя и понимать окружающий мир. В клинической практике терапевты соблюдают эту традицию. Терапевт рассказывает клиенту под гипнозом историю, которая содержит одну или более осторожно подобранных метафор. Бессознательный разум клиента анализирует метафору и находит параллели в собственной жизни. В течении следующих дней и недель клиент станет подсознательно применять установку и осмысление, которое дала метафора, таким образом создавая перемены в своём собственном поведении и взглядах. Поэтому метафора – это форма косвенного влияния.

Методы метафоры

Тем не менее, современный подход к терапии метафорами не останавливается на косвенном воздействии. Некоторые виды терапии дают клиенту метафору и просят его преобразовать её так, чтобы она совпала с их собственной ментальной моделью. Другие техники направлены конкретно на метафоры самого клиента.

Передача метафоры

Самый простой способ передать метафору – это рассказать историю. История может быть понята как буквально, так и метафорически, по мере вложенного скрытого смысла. Метафора всегда содержит не менее двух частей: утверждение и сравнение, а также воспринимается на двух уровнях: буквальный, поверхностный смысл и углублённая структура, символический смысл. Метафоры можно передать пока клиент бодрствует, в виде анекдотов, историй или живых визуализаций. Или когда клиент в трансе – в форме фантазий или метафор действия. Терапия метафорами не всегда требует формальной индукции: большинство клиентов входят в транс спонтанно, в процессе рассказа.

Метафоры могут быть как косвенными, так и прямыми, с точки зрения клиента.

Косвенные: в косвенной метафоре клиент просто слышит историю и наблюдает за тем, как развивается метафора. Чаще клиент может мысленно пройти через ситуацию, которая описана в метафоре, или слушать/наблюдать за тем, как что-то происходит. Прямые: в прямой метафоре клиент является протагонистом (главным участником) и принимает активное участие во взаимодействии со „внутренним окружением” метафоры. Клиент может сносить стены, преодолевать горы или тушить пожар и. т. д.

Примеры видов метафор

Метафоры могут быть классифицированы в различные категории. Одни метафоры очень обобщённые, другие гораздо более конкретны и специфичны.

Метафоры откровения

Это метафоры, в которых клиент переносится в некое странное место, и там находит решение своих проблем. Информация может быть передана в виде письменного сообщения или разговора некой личности, или может быть просто осмыслена в процессе пребывания там. Суть заключается в том, что подсознание человека заранее знает решение проблемы и ему просто требуется разрешение, чтобы вывести его наружу. Некоторые метафоры откровения – всего лишь форма когнитивного моделирования, в котором клиенту помогают осознать свои проблемы в виде картинки, а затем дают инструменты, чтобы изменить эту картину.

Метафоры расслабления

Эти метафоры разработаны для того, чтобы помочь клиенту расслабиться, чтобы избавиться от стресса или сбежать от хронического беспокойства. Обычно они практически неотличимы от управляемой визуализации. Клиент обычно отправляется на остров или в сад, или в другое тихое место, где весьма успокаивающее и расслабляющее окружение. Клиенту предлагается прилечь, расслабиться и провести взаимодействие с приятными существами. Целью является помочь клиенту научиться находить самим расслабление, при помощи замедления сердцебиения, кровяного давления, дыхания и. т. д.

Метафоры контроля

Эти метафоры основываются на идее, что если клиент может управлять какой-либо машиной, то эта машина может быть связана с какой-либо функцией, которой клиент хочет управлять. Метафоры обычно предлагают клиенту представить некую машину, которая включает в себя измерительный прибор, например – диск. Диск связан с проблемой клиента, например – болью, и клиенту необходимо поменять уровень, который показывает диск, а вместе с этим – и уровень проблемы.

Метафоры действия

В метафорах действия клиент помещается в ситуацию, а затем призывается предпринять действия, чтобы каким-либо образом повлиять на окружение. Клиент может открывать двери, сбрасывать тяжбу или выполнять любое другое задание. Метафоры действия также используются в гипнозе для того, чтобы заставить бессознательный разум сделать выбор или определить одну, конкретную модель поведения. Клиент оказывается в ситуации, когда предпринимая какое-то символическое действие, например, пересекая мост или уплывая на лодке, он получает постоянный эффект, ибо он получает или избавляется от чего-то.

Метафоры переосмысления

Эти метафоры используются для рассказа истории, которая каким-то образом повторяет опыт клиента. Клиент это идентифицирует на подсознательном уровне, но принимает значение метафоры и соотносит это с собственным опытом. Таким образом, значение собственного опыта меняется. При помощи переосмысления значения полученного опыта, клиент способен изменять своё поведение в настоящей ситуации.

Метафоры фантазии

Большинство метафор включают в себя элементы воображения и фантазии, но некоторые – полностью являются фантазией. Например, человек, который становится животным или средневековый рыцарь, плывущий через реки поток крови, или принятие любой другой формы.

Антропоморфные метафоры

Терапевт рассказывает историю, которая на первый взгляд не имеет ничего общего с клиентом или его проблемой. Истории обычно базируются на антропоморфных животных – пауках, многоножках, разговаривающих рыбах и. т. д. Такие истории рассказываются в чрезвычайно простой, практически детской манере. Рассказы обычно показывают беспокойство животных, животное пробует несколько вещей, чтобы справиться с проблемой. Обычно у него ничего не получается, и оно готово бросить эту затею, но тогда появляется более мудрое животное, которое подсказывает решение. Суть в том, что бессознательный разум клиента будет проводить параллели с историей, и сможет почерпнуть правильное решение проблемы. Эти метафоры созданы для того, чтобы косвенно обучать, и в тоже время обходить любое сопротивление со стороны клиента.

Метафоры самоанализа

Метафоры в целом имеют какую-либо позицию, которую терапевт хочет передать, или провести параллель с другой ситуацией, но есть также и метафоры, которые не несут „сообщения”, не имеют скрытого смысла, концовки, или имеют несколько возможных концовок. Подобные метафоры включают подсознание, сводя вместе элементы, которые, сперва кажутся несвязанными между собой или даже кажутся противоречащими. Разум клиента осмысливает эти фрагменты метафоры и решает для самого себя – какие элементы относятся к его жизни, или создаёт историю, которая объединяет все элементы, или создаёт для них единую концовку.

Метафоры эквивалентности

Эти простые метафоры, которые „разыгрывают” формулировку понятия метафоры. Например, человеку можно сказать, чтобы он представил как он стоит под холодным,, чистым горным водопадом, и этим он смывает все свои проблемы. Или человек может представить, что он забирается на вершину холма, откуда он может увидеть своё будущее, прямо перед собой.

Метафоры, включающие несколько уровней

Многоуровневые метафоры состоят из нескольких последовательных историй. Стандартно – используется три метафоры вместе. Клиенту представляется первая метафора, и он направляется к некой драматической ситуации, в которой клиент остаётся, не решив свою проблему. Затем терапевт начинает вторую метафору, и опять клиент подводится к важной точки и оставляет проблему нерешённой. Третья метафора представляет собой завершение и подводит клиента к заключению. Эта третья метафора – центральный аспект всей сессии терапии. Это может быть чистая метафора или элементы прямого воздействия – все они могут являться основой этой части. Проблема основной метафоры решена, теперь тема второй метафоры снова берётся в центр – и доводится до заключения. Наконец, третья метафора продолжается с того места, где оборвалась, и клиенту даётся шанс разрешить до конца и её. В целом, метафора – это нечто, что обозначает что-то другое. Метафоры могут быть вербальными или невербальными. Вербальные метафоры могут быть открытыми и очевидными, например, „Мне кажется, что я несу очень тяжёлую ношу”. Также они могут быть завуалированы в разговоре и спрятаны и сенсорных выражениях, например, „Я не знаю, почему я продолжаю так наказывать себя”. Это также может быть выражение абстрактных понятий - „Я чувствую душевную боль”. Невербальные метафоры включают „телесные” выражения, такие как язык тела (жестов), позы, одежду, звуки, взгляд, и „артистическую” коммуникацию, какую как рисование, поэзия, танцы, игры, игра в театре, ритуалы и многое другое. Каждый метод коммуникации имеет свою собственную форму метафоры. Метафоры широко используются в гипнотерапии.

Возврат к первоисточнику

Возврат –мощная гипнотическая техника, включающая возврат клиента назад во времени к воспоминанию того события, которое является первоисточником проблемы. Возврат обычно применяется в случае неопределённых страхов или зависимостей. Клиента вводят в транс и углубляют несколько раз, до тех пор, пока они не достигнут состояния под названием „сомнамбулизм”. В этом состоянии клиент способен переживать вновь события прошлого, словно они происходят в реальном времени. Гипнотизёр затем напомнит клиенту, что есть определённое чувство или эмоциональное состояние, в которое он впадает время от времени. Клиента просят проявить это чувство сейчас. Затем клиента просят усилить это чувство, чтобы оно стало практически объяло его целиком. Затем терапевт просит клиента мысленно вернуться к первому разу, когда клиент ощущал это чувство. Эта процедура известна как „мост аффекта”. Обычно клиент вспоминает какое-либо мелкое, но значимое событие из детства. Всё ещё в трансе, гипнотизёр направляет клиента сквозь, через это событие снова, но на этот раз клиент должен использовать мудрость более взрослого себя, чтобы переосмыслить событие или изменить его исход. В зависимости от клиента и обстоятельств оригинального события, клиента можно попросить проявить чувство гнева или стыда, а затем подавить их. Также можно попытаться завести диалог с другими людьми, словно они присутствуют здесь. При правильном использовании – возврат весьма эффективен.

Восстановление связи

Множество проблем, которые люди испытывают, связаны с „потерей самого себя”. У всех есть положительный и отрицательный опыт и воспоминания. Здоровая личность способна иметь постоянный доступ к ним всем – как плохим, так и хорошим. И здоровая личность, обычно больше фокусируется на положительном. Фишка человеческого разума в том, что периодически эти воспоминания необходимо освежать или „репетировать”. Если воспоминании не повторяются в памяти, они рано или поздно исчезают. Сперва вы теряете детали, а затем само воспоминание. Поэтому, есть вероятность потерять связь со своими положительными воспоминаниями, и поскольку вы потеряли с ними связь – вы перестаёте помнить о том, что они у вас когда-либо были. В особо сложных случаях, в депрессии, например, люди не могут вспомнить ничего хорошего из своей жизни. Им кажется, что весь их опыт состоит из отрицательных событий и неудач, они не могут вернуть из памяти ничего хорошего. В менее сложных ситуациях, люди забывают, о некоторых своих способностях. Я не уверена насчёт причины этого явления, но гипноз может восстановить эту связь с воспоминаниями, что абсолютно идентично тому, словно люди открывают в себе способности, о которых никогда не подозревали. Для это нормально – считать, что они не могут чего-то сделать, например, научиться водить. Им кажется, что они полностью застряли. В гипнозе их можно направить, чтобы они вспомнили все те вещи, которые умеют делать, например, читать или печь торт. Гипнотерапевт накапливает пример за примером, а затем убеждает клиента в том, что он обладает базовой способностью, такой как „способность учиться”. Гипнотерапевт затем соединяет доказанную способность с проблемным занятием и показывает, что это – одно и тоже. Разум клиента примет связь и внезапно освободится от „засора”. Он вспомнит, что он умеет это делать. Проблема решена.

Шаг в будущее

В гипнотерапии, возврат или визуализация часто используются для деконструкции старых эмоций и поведения. Клиент возвращается в старую ситуацию и проводится через неё, придя в конце к другому итогу, в котором старое поведение нейтрализовано. Движение в будущее используется для того, чтобы убедиться, что прошлое поведение не проявится в будущем. Клиента просят представить себя в будущей ситуации и сопровождают через всевозможные действия. Это позволяет подсознанию быть творческим в принятии предстоящих решений, и когда появится схожая ситуация, у клиента будет „запас” вариантов поведения для применения.

Репетиция как вариант

Репетиция, также известная как „Шаг в будущее”, включает тестирование реакции клиента на различные ситуации, которые вызывают у него проблемы. Это демонстрирует ему поведение, необходимое, чтобы справиться с этой ситуацией. Терапевт говорит с клиентом по мере продвижения по ситуации, позволяя клиенту дополнить детали и подробности из своих ресурсов. Клиента можно прямо попросить визуализировать ситуацию, а можно заманить его в пещеру, где он видит своё будущее в отражении воды водоёма. Также можно отвести клиента в комнату, где он будет видеть гигантское видео на стене, которое будет рассказывать о нём. Как вариант, клиент может встретить призрака или гуру, который отведёт его в некое место, где его будущее можно увидеть на облаке или наблюдать со стороны, словно в театре.

Постановка на „якорь”

Когда мы записываем память – тот или иной элемент доминирует. Это может быть вид, звук или эмоция. Тем не менее, доминантный элемент связан со всеми другими элементами, что всё вместе и составляет воспоминание. Это автоматический и бессознательный процесс. Постановка на якорь может вызвать некоторые проблемы, если она будет развиваться в неконтролируемом виде. У курильщиков обычно проблемы с постановкой на якорь. Они часто сталкиваются с тем, что не могут наслаждаться едой без сигареты или пойти на перерыв, не покурив. Например, после того как они бросили курить, они чувствуют необходимость курить более остро, когда находятся в компании друзей. Всё дело в том, что у них сформировались ассоциации между разговором с друзьями и курением. Изначально, разговор с друзьями доставлял им удовольствие. Затем связь стала такой сильной, что они больше не могут общаться, не закурив. Финальный этап связи наступает, когда они начинают подсознательно считать, что сигарета и есть причина удовольствия от общения. Они убедили себя в том, что просто разговор никогда не будет столь приятен, как прежде. Постановка на якорь, также может использоваться в обратном направлении. Если кто-то не может бросить кушать мороженное, то я могу сделать ассоциацию между пачкой мороженного и чем-то ужасным. И в следующий раз, когда они откроют мороженное, то в их голове всплывёт вкус или запах чего-то отвратительного, и сама идея кушать мороженное станет отталкивающей.

Гипнотические слова создают пост гипнотические „якоря”

Принцип, действующий при построении пост гипнотического якоря прост: вы предлагаете клиенту войти в определённое состояние, в момент, когда случится какое-либо событие. Чтобы добиться этого, вам необходимо использовать гипнотические слова или фразы. В гипнозе вы позволяете клиенту ощутить чувство уверенности, не-курения или того, что необходимо, предлагая его напрямую или предлагая им пережить снова события прошлого, когда клиент испытывал это чувство. Затем вы используете гипнотические слова и фразы и предлагаете, что это чувство будет появляться автоматически, когда подобная ситуация будет случаться. В качестве тригера необходимо выбрать ситуацию или явление, с которым клиент непременно будет сталкиваться. Это может быть ситуация, с которой клиент имеет проблему или что-то, что неотвратимо случается с каждым.

Инкрементализм

Клиенты часто сообщают, что они „застряли” или не могут создать перемены в связи со своей проблемой. Часто это случается потому, что они ощущают свою проблему как нечто гигантское, цельное, всеобъемлющее и неподвижное. Проблема попросту кажется слишком большой, чтобы от неё избавиться, это кажется абсолютно невозможным, поэтому не стоит и пытаться. Тем не менее, клиент обычно соглашается, что даже от гигантской скалы можно отколоть камешек или, что даже неподъёмный вес можно сдвинуть на сантиметр, или, что даже страх можно преодолеть на секунду. Давая разуму понять возможность крохотных перемен, вы ломаете чувство того, что ничего нельзя поделать. Затем, утверждение, что крохотные перемены можно повторять вновь и вновь, открывает ещё больше возможностей. Затем подсознание обычно возможно уговорить оценить ресурсы, которые могут помочь отколоть кусочек или дать более полный обзор ситуации. Затем процесс ускоряется и клиент осознаёт, что вся эта гора проблем, стремительно сходит на нет. Эта техника весьма полезна для борьбы с проблемами на подобии прокрастинации, иррационального суждения, а также различных фобий. Это когнитивный эквивалент бихевиоральной техники под названием „систематическая десентисизация”.

Терапия частей

В терапии частей клиент гипнотизируется и гипнотерапевт создаёт вербальную коммуникацию с подсознанием клиента в трансе. Когда коммуникация стабильна, гипнотизёр просит разрешения поговорить с частью разума клиента, которая вызывает проблему в поведении. В теории, каждая часть клиента ценна и любое поведение на самом деле направлено на выгоду клиента, но в какой-то момент оно перестало быть выгодой и превратилось в проблему. Часть сознания, которая отвечает за поведение подвергается вопросу – зачем она так себя ведёт? В случае курильщика, часть ответственная за курение может утверждать, что она игнорирует все попытки бросить потому, что курение показывает окружающим какой ты крутой, взрослый и сильный, а также, что пока курильщик курит – никто не может им воспользоваться. Гипнотерапевт затем может попросить пообщаться с творческой частью подсознания клиента. У творческой части можно попросить, чтобы она пообщалась с частью курильщика и рассказала ей о других способах выразить миру то, что клиент крут и независим без курения. Затем клиенту даётся некоторое время, чтобы две части могли пообщаться между собой и прийти к заключению. Гипнотерапевт затем должен сделать то, что называется “экологическая проверка”, чтобы убедиться, что каждая и частей счастлива, и решение устраивает обоих. Затем применяется тест по методике „шаг в будущее”, и по его завершению, когда обе части скажут, что они в порядке – клиента необходимо вернуть в настоящее.